dupa dupa

[...] nawet jesli ktos ciagnie sumo, to nie kazdy robi "szpagato-sumo" ... - co do techniki Daniela - zaczal sie garbic jak zaczal sluchac namawiania by schodzil dupa nisko, przedtem ciagnal z dosc prostymi plecami. od stycznia 2008 pracowalismy nad pozbyciem sie garbu przez zmiane akcentu w cwiczeniach MC-podobnych i przelozylo sie [...]

[...] do klatki 10x20kg / 10x20kg / 10x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg C2 wznosy z opadu 10x7,5kg / 10x10kg / 6x12,5kg D. plank na piłce 40s - dupa niżej zaczynam łapać o co chodzi + brzuch - z obciążeniem 1) Unoszenie kolan w leżeniu płasko z linką wyciągu zahaczoną o nogi 10x7,5kg / 15x10kg / 10x12,5kg 2)Allahy [...]

EE tam, nie byl "Magican Hand'u" - dupa

A dupa tam Lorenz! No to wiem, tylko czemu patrzeć na laske kiedy chcemy jak najbszyciej kończyć serie?

mi i tak juz dupa strasznie odstaje

Po dobrym treningu nóg bieganie/robienie brzuszków (nożyce i inne angażujące dodatkowo nogi)jedynie WYMĘCZAJĄ organizm i z aero/brzuszków jest dupa blada a nie dobry trening. A mówie tak dlatego że sam też odczułem na własnej skórze tego efekty ;p. Czy da się robić przysiady bez rośnięca dupy - marzenie ściętej głowy moim zdaniem :D

może kolegą sie nie podoba jego dupa

[...] 8 na reke, 8 kg x 6 na reke 8 kgx10 na reke, 8kgx10 na reke, 8kgx10 na reke Nie ma, ze nie daje z siebie wszystkiego. Plułam i prychałam, ale jakos poszlo. Brzuch napiety, dupa nisko. 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy 15 kg plus waga sztangi (chyba 15 kg) x 10, 20 kg plus aaga sztangi x 8, 7 27 kg x 8, 29 kg x 8, 29 kg x [...]

[...] na stronę 60sek przerwy - guma czarna Po - ciezko sie idzie :-D Zrobiłam na koniec 2 razy unoszenie bioder ze sztangą, bo ostatnio dałam ciala. Udalo sie 45 kg x 18,13 i dupa splonela... Mialam wrazenie, ze jej nie czuje w pewnym momencie... Dzis za to ją czuję wyśmienicie :)) I miska. Wczoraj byla niemal identyczna, tylko do placka wzielam [...]

[...] sie lawka - opierac sie. Np. Wznosy sztangielek w opadzie zrobic na lawce na skosie lezac. Wioslo sztanga tez w oparciu kolanami o lawke chociaz. Wiec na to wychodzi, ze nie mam cwiczenia zamiast przysiadu z obciazeniem, a za rdla dzialam na wyciagu. Smutno mi i tak o... Od razu poczulam, ze dupa mi rosnie... Ino nie tak jak chce... :'-(

[...] Swoją redukcję oceniam na 7/10. Sądzę, że mimo niskiej wagi są miejsca, w których ten tłuszcz jest zgromadzony, widać to bardzo bez napięcia mięśni. Dół brzucha, uda oraz dupa są dość podlane tym tłuszczem w porównaniu z kościstą twarzą, ramionami, środkiem klatki i okolicą bioder. Jeśli jednak dochodzę do wagi 63kg to nie ma sensu dalej [...]

[...] 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc :15x14kg, 15x20kg, 12x27kg 3. Zginanie nóg na maszynie leżąc :15x14kg, 15x20kg, 11,5*x27kg 4. Odwodzenie nogi w tył stojąc :–dupa zbita- nie ma do tego przyrządu na siłowni- zrobiłam w domu z obciążnikami 3s. x 15powt. x 1,5kg 5. Odwodzenie nogi w bok z obciążeniem – tzw. [...]

[...] część wolniejszy bieg raczej trucht i na koniec znów sprint, mega wymęczenie po deszczu, błocie. Dobrze przemyślane, że zostawiłem 1100kcal na ostatni posiłek po bieganiu :) Ściągnąłem apke żeby sprawdzić ile przebiegłem a tu dupa bez połączenia z satelitą figa, trza pakiet kupić ^^ Krótki wpis,elo https://www.youtube.com/watch?v=D3O1ViE0Le0

Tylko nie truskawkowy, bo kojarzy mi sie z jedna dupa

Trening B: Tydzień 3 OHP 5/3/1: 15/20/22,5/27x3/30x3/32,5x5/35x3/37,5x3 https://m.youtube.com/watch?v=MX82zcZIhK8 15/20/22,5/25x5/27,5x5/30x8/32,5x5/35x4/25x8 15/17,5/20/25x5/27,5x3/30x1+(5)/32x1/35x1/20x1215/17,5/20/22,5/27,5/30x6/32,5x3/35x3 15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12 15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17) [...]

[...] sztangielek + Wyciskanie talerza zza głowy 15kg + 10kg, 15kg + 10kg Aeroby: Kampus Oliwa Gdańsk – Sopot Komentarz: 1. Ciągi – ręce i nogi bardzo wąsko, dupa bardzo nisko, fajnie czuć ciężar, na płaskiej nie chciało mi się zdejmować/dokładać ciężaru i zrobiłem tym, co było na sztandze, sporo powtórzeń, do lekkiego zmęczenia. [...]

Pavel, a bo jak porównam do siebie to dupa blada

ale dupa <3 Wybacz inaczej się nie da tego skomentować, mega progres gdzie się patrzysz co???\-) nie no Julka progres masakryczny, tym bardziej mnie zatkało bo nie wbijałem regularnie tutaj:-)) wakacje twoje już od teraz%-)

Co ty tu widzisz zle? Dupa na lawie, lekki mostek, nie wiem jak lopatki, mozesz jedynie nogi blizej glowy zaciagnac to pośladki ci sie mocniej wbija w ławkę i bedziesz miala mocniejsza podpore na nogach. Lapki troche lataja ale nie przesadzajmy, lepiej niz u 90% chlopa

Guzik prawda. Lecę na te RUSKIE PIEROGI, chociaż biorąc pod uwagę moja lokalizację powinnam wszamać barszcz ukraiński : ). A dupa rośnie!